Buone abitudini: quanto è necessario bere nel corso della giornata?
Un ruolo importante, nella vita di tutti noi, lo hanno i liquidi che assumiamo ed in particolare l’acqua, in base al momento della giornata in cui la beviamo e la quantità che ne assumiamo.
Il consiglio generale dato dai medici è quello di bere, in media, otto bicchieri d’acqua al giorno, pari a circa due litri, ma, per chi conduce attività fisica, in base all’intensità di quest’ultima, la dose giornaliera può crescere fino a quattordici bicchieri d’acqua.
Come distribuirli nell’arco della giornata? Cominciare appena svegli, a digiuno, e bere circa un litro d’acqua man mano che si avvicina l’ora di pranzo. È sconsigliabile, bere troppo durante i pasti per non rallentare la digestione mentre due bicchieri d’acqua prima dei pasti, riducono l’appetito, dando un senso di pienezza gastrica.
Capitolo alcolici e bevande
Molto importante evitare di strafare: uno o due bicchieri di vino al giorno sono il limite, ed evitare assolutamente bevande gassate e/o zuccherate.
